Процесс тренировок

Кто занимается в спортзале, скажите как правильно организовать процесс тренировок? Я купил себе абонемент в спортзал, решил  серьёзно заняться своим телом.

Ваши тренировки дожны состоять  из разминки, основной части и заминки, не стоит пренебрегать ни одной частью тренировочного процесса, это может  повлиять на результат.

Предыдущий автор  перечислил  все части, из которых должна состоять ваша тренировка,  чаще всего новички  пренебрегают заминкой после тренировки, что является ошибкой   https://musclefit.info/zaminka-posle-trenirovki/    В процессе заминки вы восстанавливаете своё дыхание, приводите его в норму, расстягиваете мышцы тела .

Я сам когда начал тренироваться думал, что заминка - это пустая трата времени, потом осознал её необходимость, теперь всегда уделяю время на восстанволение организма.

Там тренера нету что-ли? Я занимался на турниках чисто, через год у меня спина просто кайфовая была, по 10,11,12,13,14,15 раз делал каждый день и все.