Еда, питание для спортсменов: какое оно?

Спасибо за информацию! Очень полезный материал, надо запомнить и знакомым рассказать! Всем хорошего дня!)

Что надо кушать спортсменам?
Спортсменам рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры, так как потребление продуктов с насыщенными жирами может привести к ожирению. Продукты, содержащие ненасыщенные жиры: Орехи Оливковое масло
...
Продукты, содержащие белки:
Молоко, творог, кефир, йогурт
Каши: овсянка, рис
Яйца
Рыба
Мясо кролика, курицы, индейки

Спортсмены должны правильно конечно питаться, чтобы поддерживать свои достижения. Но этого недостаточно. Особенно если спортсмен много регулярно и активно занимается. Ведь требуется и энергия, выносливость, давать элементы для роста мышц и предотвращать их разрушение. Все это и дает спортивное питание. Я к примеру использую ВСАА Киев https://www.atletmarket.com.ua/products/bcaa.html Это очень высоклассное питание. Оно дает аминокислоты куда эффективнее чем правильное питание.

Ну я когда занимался спортом, питался кашами и вареным мясом, все хорошо было вес быстро набирал, пока здоровье не подкосило, пришлось забросить это дело.

Если вы решили заниматься профессионально спортом, тогда вам обязательно нужно будет принимать спортивное питание. Только правильно подобранный курс спортивного питания поможет спортсмену быстро добиться поставленных целей в спорте. Качественные препараты с группы спортивной фармакологии и спортивные добавки можно купить в интернет магазине farmstore. Недавно тут покупал препарат PT-141 https://farmstore-ua.com/medicament/pt-141-bremelanotide-10-mg-peptide-sciences.html , он очень качественный и эффективный.

Харчування для спортсменів відіграє ключову роль у досягненні їхніх спортивних цілей та забезпеченні оптимальної фізичної форми та витривалості. Ось кілька важливих принципів, які варто враховувати:

Баланс харчування: Спортсмени повинні забезпечити своєму організму достатню кількість всіх необхідних поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали.

Вуглеводи: Вуглеводи є основним джерелом енергії для м'язів під час фізичної активності. Спортсмени повинні включати в своє харчування комплексні вуглеводи, такі як цільні злаки, фрукти та овочі.

Білки: Білки необхідні для росту та відновлення м'язів. Спортсмени можуть отримувати білки з джерел, таких як м'ясо, риба, яйця, молоко, сир, соя та рослинні джерела білка.

Жири: Хоча жири часто уникатимуть, вони є важливими для правильного функціонування організму та ефективного використання енергії. Здорові джерела жирів включають ненасичені жири, які містяться в оливковому та авокадо, а також жирні кислоти Омега-3, які зустрічаються в рибі, лляному насінні та горіхах.

Гідратація: Під час фізичної активності втрачається багато рідини через пот. Спортсмени повинні пити достатню кількість води, щоб забезпечити гідратацію організму. Спортсмени також можуть використовувати спортивні напої з електролітами для відновлення втрачених поживних речовин.

Післятренувальне харчування: Після тренування важливо відновити втрачені поживні речовини, споживши страву або напій, багаті білками та вуглеводами. Це допоможе відновити м'язи та запаси енергії.

Кожен спортсмен має власні потреби у харчуванні, тому важливо підлаштовувати дієту під свої індивідуальні потреби та цілі. Консультація з дієтологом або спеціалістом з харчування може допомогти створити оптимальний план харчування для досягнення спортивних цілей.